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“寒露”遇上“高血壓日” 春捂秋凍不適用


www.piuosz.live  來源: 央廣網  日期: 2019-10-09

  央廣網北京10月8日消息 10月8日是農歷24節氣中的“寒露”,也是“全國高血壓日”。“吃了寒露飯,單衣漢少見。”提醒廣大讀者朋友,尤其是高血壓患者一定要注意防寒保健,以防疾病纏身。
 
  為什么寒露時節不要露腳?
 
  寒露過后,天氣寒涼,老人兒童和身體體質較弱的人要注意防寒保暖,逐漸增添衣服。俗話說“春捂秋凍”,秋天適度經受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各種慢性疾病者,則要注意防寒保暖,防止“凍”出病來。高血壓等患者受冷空氣刺激易發生血管痙攣,造成血流量進一步減少,可能會誘發心腦血管疾病,因此不適合秋凍。
 
  常言道“白露身不露,寒露腳不露”,注重保暖,及時添衣服,以防寒邪入侵,尤其不要露腳。
 
  因為兩腳離心臟最遠,血液供應較少,且腳部的脂肪層較薄,特別容易受到寒冷的刺激;腳部受涼,易致人抵抗力下降,病邪乘虛而入。輕則傷風感冒,重則誘發慢性支氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病。
 
  睡前用溫熱水泡腳20分鐘,至身體微微汗出,既可預防呼吸道感染性疾病,還能使血管擴張、血流加快,有效預防心腦血管疾病的發生,同時有改善腳部皮膚和組織營養、緩解或消除疲勞的作用。
 
  寒露時節要注意“養收”
 
  寒露之后,晝熱夜涼,冷熱交替,陰陽之氣逐漸轉變,陽氣漸退,陰氣漸盛,所以寒露時節須注意“養收”——保養體內之陰精、收斂體內的陽氣。
 
  起居方面,要注意調整睡眠時間,早睡早起,堅持適宜的鍛煉,調養肺氣,增強機體免疫功能。
 
  鍛煉方面,可選擇散步、爬山、太極拳、八段錦等運動,主張運動循序漸進,不可過度運動。
 
  朝鹽晚蜜湯
 
  寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里,秋燥是讓人煩惱的一件事。養生專家提出,對付秋燥的最佳飲食良方就是:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。
 
  秋季很多人會發現皮膚越來越干燥,以為只要多喝水就可以補充水分。實際上,光喝白開水,水分反而易流失。不過,如果在白開水中加入少許食鹽,情況就大不同了,這種方法,與補充生理鹽水是一個道理。
 
  飲食方面,因為天氣干燥,易出現口干咽燥、皮膚干澀、大便干結等“秋燥病”,根據中醫“燥則潤之、寒則熱之”的原則,飲食上主張以溫潤的食物為主。
 
  滋補脾胃、潤肺養陰功效的蔬果首選的有胡蘿卜、山藥、冬瓜、藕、銀耳、梨、葡萄、香蕉等,以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。
 
  寒露節氣,雖然氣候變涼,但是不宜多吃辛辣刺激的食物,尤其是對于高血壓患者更是要注意清淡飲食,不妨吃點山藥、蘿卜等“根”菜。
 
  山藥中的B族維生素的含量是大米的數倍,礦物質中鉀含量豐富。此外,山藥易產生飽腹感,有利于控制食量,對于肥胖的高血壓患者比較適宜食用。
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